睡眠階段 - 每個夜晚發生的變化

我們可能會認為睡眠是我們在一整天結束時允許自己放鬆的片刻，

是的，在某種程度上，確實如此。

然而，雖然我們的身體在睡眠時充電，但很多事情在我們不知不覺中發生！

睡覺是一項比人們想像的要復雜得多的活動。

在睡眠期間，我們的身體會經歷許多過程：“打瞌睡”階段之後是淺睡眠，然後進入深度睡眠，在此期間會產生夢境。

睡眠的結構

我們睡覺時，都會經歷 4 個不同的階段，每晚重複 4～6 次。

睡眠的第一階段稱為NREM（非快速眼動），也稱為“平靜睡眠”。這是肌肉放鬆的時候，心率減慢，我們的體溫下降，而我們慢慢地打瞌睡。
第一階段持續 5～10 分鐘。持續時間可能會因個人特徵和周圍環境而異。

第二階段與“輕度睡眠”有關。在這個階段，我們的脈搏更加緩慢，我們的肌肉完全放鬆。
您知道這個階段佔用了我們一半以上的睡眠時間嗎？

這就是所謂的“深度睡眠”階段。當我們身體的自然防禦系統開始排除毒素和廢物，並產生針對病毒和細菌的必要抗體。

最後，我們進入了 REM 睡眠階段（“快速動眼期”），這被認為對於處理經驗和促進長期記憶至關重要。
在這個階段，肌肉活動的缺乏使我們無法進行夢中發生的所有動作。

新生兒的睡眠週期大不相同，因為他們的生物鐘還沒有“理解”清醒和睡眠之間的交替。
在夜間休息和白天小睡之間，嬰兒一天最多可以睡 18 個小時！

但成人和兒童的顯著差異不僅在於睡眠量，還在於睡眠本身的特點。
兒童的快速眼動階段不同於成人，因為他們能夠收集白天獲得的無數信息。

必須知道，快速眼動睡眠期間睡眠質量差會導致易怒和緊張。在十幾歲的男孩和女孩中，NREM 階段睡眠質量差會影響正確的身心發育。

這就是為什麼依靠專家來指導我們哪種床系統更能滿足我們的身體特徵和年齡是必不可少的。