2023-12-7
「假情境」：對抗失眠的新方法
良好的睡眠對我們的健康和精神都至關重要。
然而在晚上，許多人面臨著一個令人煩惱的對手：失眠。
什麼是「假情境」？
這種入睡技巧是基於想像的練習。
是的，它涉及到重新創造一種身臨其境的體驗，
讓我們將注意力從現實的想法上轉移。
「假情境」就像一部想像中的電影，
引導我們的大腦進入令人興奮且放鬆的冒險，為平靜的睡眠做好準備。
簡而言之，它是應對失眠、改善夜間睡眠品質的寶貴盟友。
而且，透過多次練習，入睡和放鬆的能力都能顯著提升。
但我們應該想像什麼情境呢？
所謂一招通用的情境是不存在的，想像的情境因人而異。
你應該構想出一個覺得特別愉快的「組合」。
例如，許多人想像自己在泳池邊，在夏日的陽光下喝著雞尾酒 ...
該怎麼練習創造「假情境」？
要實踐這種自然睡眠方法，必須找一個安靜且舒適的地方，
例如臥室。現在，請執行以下 4 個簡單步驟：
1. 舒適地躺下，閉上眼睛。
做幾次深呼吸，讓大腦創造你想像中的冒險。
2. 無限想像你想要的一切，讓創造力飛揚，精心建構每一個細節。
3. 細節對於這項技術的成功很重要；
試著想像你周圍的環境，使其盡可能有吸引力。
4. 當你冒險進入「假情境」時，你會發現緊繃感會逐漸緩解。
現實的想法將會消失，你的注意力將完全集中在你正在建構的故事中。
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