睡覺時腳ㄚ子跟冰棒一樣嗎？

今天我們將討論一個雖然小但相當煩人的問題：床上冷吱吱的腳！

如果你是男性，你一定很清楚我們在說什麼，因為你很可能已經習慣了被伴侶當作「暖暖包」，幫她暖和那雙「冷吱吱的四肢」！

為什麼腳會「快速變冷」？

很少有人知道，身體四肢變冷的過程其實是一種自我防衛系統。

當我們的體溫下降時，身體會決定「犧牲四肢」（腳和手）來保護內臟器官。

這是女性才有的問題嗎？

女性較容易遭遇這種情況，即使天氣並不冷到足以啟動這種防禦機制。

這一切都與雌激素有關…

近期由朴茨茅斯大學(Portsmouth University)的研究顯示，

造成這一切的原因似乎是女性荷爾蒙，特別是雌激素，

這些荷爾蒙調節血管收縮，並可能加劇這一冷卻過程。

我們該如何預防呢？4個簡單的建議

1. 泡個熱腳浴，但不要太熱（大約37°C），然後穿上襪子，最好是純棉質襪子。

2. 按摩腳部以促進血液循環：從腳趾向腳跟做圓形按摩。使用尤加利油膏來增加效果。

3. 藥草茶（但不要含咖啡因！）：睡前享用一杯藥草茶（生薑茶可能是最佳選擇）。
避免咖啡，因為它的血管收縮作用會影響睡眠質量！

4. 熱水袋：這是一個可靠的方式來暖和雙腳，又不會打擾你的伴侶。
你可以使用傳統的熱水袋，也可以使用電熱水袋。

床系統的重要性

不要忽視床組及寢具的品質：

一張不符合需求或不夠支撐及放鬆的床墊，也可能會引起血液循環不良的問題。