2021-5-8
什麼時間運動，才能提升睡眠品質呢？
運動與睡眠間有著複雜的關係，當您想透過運動來改善睡眠時，閱讀此文，讓您更加了解「何時」運動才最助眠：
1. 人在睡眠時，體溫下降
體溫下降是讓我們昏昏欲睡，進入睡眠狀態的重要信號。
2. 隨著運動體溫升高
持續30分鐘以上的運動，會使我們的體溫在之後的5-6小時升高於正常體溫，
再之後體溫將降低到比運動前更低。而體溫下降，有利於我們入睡並獲得放鬆的休息。
3. 運動和助眠的最佳時間
在睡前5-6個小時運動，有利於幫助入睡。比起依賴助眠藥物，
不如選用合適的睡眠產品，並維持運動習慣來根治睡眠問題。
營養、睡眠和運動，都是健康生活不可或缺的一部分！挑對時間運動，事半功倍，讓您的睡眠品質大幅度地提升。
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Written by Manifattura Falomo Taiwan
