常見的7個睡眠迷思

我們將一一揭穿這7個迷思

迷思 1｜週末多睡幾個小時，就可以彌補一週熬夜或早起而失去的睡眠
儘管這有助抵消一部分失去的睡眠，但始終無法彌補長期累積的睡眠不足。而週末補眠將影響您的生理時鐘，晝夜規律被打亂又更難在適當的時間入睡，反倒成了一個惡性循環！

迷思 2｜我們的身體會根據不同的睡眠時間，進行自我調節
多數人從昨晚至今晚最多只能重建1～2小時的生理時鐘，一旦超過2個小時，會影響您的生理時鐘，使身體缺乏特定荷爾蒙，我們的身體大約需要整整一個禮拜的時間，才能按照新的作息重置生理時鐘。

迷思 3｜比平常少睡1個小時對白天沒有負面影響
也許不會讓您在白天感到嗜睡，但是少睡1小時會對思維的敏捷度和反應力產生負面影響，並可能損害您的心血管健康、能量平衡與免疫系統。

迷思 4｜失眠的主要原因是過度擔憂
擔心和壓力往往只會導致「暫時性」的失眠，長期性失眠多由其他因素引起，如：抑鬱症、焦慮症、哮喘、關節炎或其他在夜間特別困擾的疾病和症狀。

迷思 5｜夜間睡眠不足的孩子，白天會出現困倦的跡象
與成人在白天會出現嗜睡的現象不同，夜間睡眠不足的兒童，在白天反而會變得煩躁且過動。

迷思 6｜打呼是一件很正常的事
打呼雖然很普遍，但研究顯示有打呼習慣的人，更容易感到疲倦。嚴重一點，還有可能是睡眠障礙的一種——「睡眠呼吸中止症」。

迷思 7｜大部分的床墊與枕頭，基本上使用起來都一樣
不！應根據每個人不同的身體特徵來選擇睡眠用品：
合適的大小、正確的支撐度、高度吸濕排汗、通過嚴格認證的材料、人體工學分段式獨立筒技術⋯⋯等，皆是重要的評估指標。

從今晚開始改善您的睡眠，擁有良好的休息，讓每一天都充滿活力。
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Written by Manifattura Falomo Taiwan