說夢話的時候，並不一定在做夢！

關於「說夢話」，您應該知道的5個冷知識：

1. 「夢話」往往與夢境無關
夢境只會在REM快速動眼期產生，NREM非快速動眼期（淺眠期）是不可能做夢的。所以夢話可能發生在任何睡眠階段，多半於淺眠期，越是淺眠時說的夢話，旁人也就越容易聽懂。

2. 小孩子比成人更容易說夢話
3至11歲的兒童發燒時，50%以上都會說夢話；而成年人說夢話，往往是因壓力過大。

3. 男人又比女人更常說夢話
歐洲研究指明：人們最常說的夢話是「不」，而在睡眠時講髒話的頻率，比清醒時要多出800倍。

4. 夢話和夢遊一樣並不是一種疾病
國家睡眠基金會指出說夢話的常見原因有：發燒、壓力、藥物酒精、抑鬱、白天的困倦、心理健康障礙、濫用毒品。本身並不是一種疾病，而是身體和神經系統受到過度刺激導致的一種症狀——「異睡症 (parasomnias)」。

5. 夢話多半不會透露出心裡的秘密
由於夢話大多是由一些潛在的病症，像是睡眠呼吸中止症，所間接造成的睡眠剝奪進而導致的。因此，可確定的是說夢話者「睡眠不足」的事實。

應盡量避免睡前過度使用3C產品，避免攝取過量的咖啡因^[1]，並選用適當的睡眠工具以提高睡眠品質並降低「說夢話」的頻率，讓您和枕邊人都能得到最放鬆的休息。
聯絡我們｜0800-213-513

註¹：咖啡因建議攝取量：≦300mg/日

Written by Manifattura Falomo - Taiwan