夏天怎麼睡？

調整好的睡眠環境，讓您更快放鬆並縮短你的入睡時間！現在已進入小暑，炎炎夏日會使建築物聚熱，而室內窗簾、織品和床墊溫度也會跟著升高。夏天到底怎麼睡呢？

六個貼心小提醒💡

1. 建議您在入睡前30分鐘，先開冷氣預冷並調整至23度～25度，當體溫下降時，大腦就會發出信息，讓人昏昏欲睡

2. 起床後將棉被翻面對折，讓床墊、寢具保持通風乾燥

3. 定期約10～15天更換床單、織品；調整棉被的厚薄，並選用有利吸濕排汗的寢具

4. 應盡量避免冷氣出風，吹在我們身上，尤其是頭部，這容易使我們的喉嚨過度乾

5. 洗完澡可將將浴巾掛在你的睡眠空間，增加空氣的濕度，避免冷氣使臥室過度乾燥

6. 若起床時容易感到口乾舌燥，應注意是否白天水喝不夠，進而導致唾液再生不足

調整好的睡眠環境，讓您更快放鬆並縮短你的入睡時間！
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Written by Manifattura Falomo Taiwan